1/4 衣:宽松柔（róu）软防暑

在（zài）讲究宽松、舒（shū）适的同时，还要根据自（zì）己的喜（xǐ）爱，注（zhù）意色彩的搭配和款式，以使准（zhǔn）妈妈有一个良好的心理状（zhuàng）况（kuàng），有利于母亲和胎儿的（de）健康。

2/4 食:营养需均衡

夏天的食品比较（jiào）丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，要（yào）适量地多吃（chī）新（xīn）鲜蔬（shū）菜，多吃新鲜豆（dòu）制（zhì）品，常（cháng）吃鸡（jī）肉（ròu）丝、蛋花、紫（zǐ）菜、香菇做成的汤，可（kě）以（yǐ）经（jīng）常变换花样。

另外，夏天准妈妈一定要注意饮食卫生，否（fǒu）则会引起消化（huà）道感染，严重的会导致子宫收缩（suō），进而引发（fā）早（zǎo）产，对准妈（mā）妈和宝宝的健康（kāng）都存在威胁。

  3/4 住:保证充足睡眠

  足够的睡（shuì）眠（mián），除了能使（shǐ）准妈妈得到充分的休息，体（tǐ）力增加，疲劳（láo）感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复,避免不良情绪的（de）发（fā）生。因此，夏季（jì）睡（shuì）眠对于孕妇和胎儿的健康（kāng）十分重要。

  夏日的居室（shì）温度以24°C ~ 27°C比较（jiào）适宜。此外，影响健康和舒适感的（de）因素还有湿度（dù）、风力、光照、空气（qì）清洁度以及噪音等。盛夏孕（yùn）产妇（fù）居室（shì）内相对湿度宜保持在50%左右，避免中午太阳直射，室内空气干燥（zào）时，勤洒（sǎ）点净水或（huò）放置一（yī）盆（pén）清（qīng）水。

4/4行:外（wài）出应防晒

  防晒（shài）对孕妇很重要，因为孕妇的皮肤（fū）更敏（mǐn）感（gǎn），更容（róng）易被（bèi）晒伤.炎夏，准妈妈很容易发生中暑。中暑轻（qīng）则头（tóu）晕、胸闷、多汗、恶（è）心，重（chóng）则高热、昏迷（mí）、抽搐，不仅严重影响孕妇的（de）健（jiàn）康（kāng），而且还会造成胎儿供血（xuè）不足、缺（quē）氧及胎（tāi）儿先天性畸形或异常（cháng）发育。

准妈妈夏季外出（chū）应穿白（bái）色（sè）、浅（qiǎn）色或素色衣服，戴隔热草（cǎo）帽，早晨空（kōng）气新鲜，气候凉爽,到了中午就（jiù）休息，下午三四点钟以后再（zài）活动。准妈妈（mā）多喝开水（shuǐ）或盐（yán）茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防中暑。