关于回奶的食（shí）物，在现代医学（xué）上并没有定义和（hé）说明，属于传统文（wén）化中的一个（gè）概念，广（guǎng）泛（fàn）流传于（yú）民（mín）间（jiān），深（shēn）得老百姓的信任并（bìng）热衷于传播。

所以（yǐ），很多回奶食谱只是很多人（rén）口口相传而已，不一定是真的回奶......

有人说母鸡的雌激素含量较高（gāo），会增（zēng）加体内雌激素浓度，从而降低催乳素的催乳（rǔ）功能，引起乳汁不足，所以不能吃母乳（rǔ），只（zhī）能吃公鸡（jī）。

月（yuè）姐只想对有这个想法（fǎ）的妈妈问一句（jù）：你们只需要回避母（mǔ）鸡吗？你们吃（chī）鸭、鹅、鹌鹑，也会不要吃母（mǔ）的吗？炖个猪脚黄豆，猪脚（jiǎo）是公（gōng）猪的吗？鱼（yú）虾蟹也分公母的，也要分辨吗？否（fǒu）则，为何独（dú）独跟母（mǔ）鸡（jī）过不（bú）去呢？

真相：目前没（méi）有（yǒu）科（kē）学（xué）研究证实这一观（guān）点（diǎn）。理论（lùn）上说母鸡（jī）的雌激素含量（liàng）比（bǐ）公鸡高，但是是非常有限（xiàn）的，再加上经（jīng）过加热处（chù）理，起影（yǐng）响甚微，不需要可以不吃。

因（yīn）为麦芽（yá）会（huì）回奶，因此哺乳期间就不能吃带麦字的食物（wù），比如（rú）燕麦、荞麦。

真（zhēn）相：麦芽（yá）达到一定的计量的确具（jù）有回乳的作用，但是燕麦、荞（qiáo）麦等食物不具有回奶作用，妈（mā）妈是可（kě）以吃的。

另外燕麦、荞（qiáo）麦（mài）含有丰富的膳食纤维（wéi）等营养，哺乳期妈妈适当（dāng）食用，利于缓解便秘（mì）。

一刚满月（yuè）的妈妈吐槽，说吃韭菜吃到想吐（tǔ）。因为在她们老家，按传（chuán）统要求，月子里（lǐ）不能（néng）吃寒凉（liáng）的蔬菜，韭菜是暖性蔬菜，只能吃韭菜。

群里的妈妈听罢，都吓坏了，纷纷说韭菜是回（huí）奶的，怎么能吃呢？那（nà）个妈妈也大吃（chī）一惊，说在她们老家韭菜（cài）是发奶的，所以她奶水很好（hǎo），现在纯母（mǔ）乳喂养。

其实韭菜回奶是完全没（méi）有科学依据的（de），妈妈是可以放（fàng）心（xīn）食用的。但是因为韭菜气味比较大，可能会影响妈妈（mā）乳汁的味（wèi）道（dào），宝宝可能会产（chǎn）生排斥而不吃奶。

其实还有很多被妈妈列（liè）为（wéi）“回奶黑名单”的食物，比如橄榄（lǎn）油（yóu）、巧克力、山（shān）楂、竹笋、牛肉（ròu）……太多了，真（zhēn）的是没有你听（tīng）不到的，只有你想不（bú）到的回奶食物。

香（xiāng）椿芽，独特的香气让人（rén）欲罢不能啊！

香椿芽（yá）煎蛋，想想就流口（kǒu）水。但是（shì）很多人（rén）却说香椿（chūn）是回奶的，让很多好（hǎo）这一口的哺乳妈妈望而却步。

我们先说说香椿的营养：

香椿热量（liàng）低、膳食纤维多，而且钙铁锌的含（hán）量也相对较（jiào）高；它含有丰富（fù）的（de）维生（shēng）素C，每100克中就有（yǒu）40毫克的VC，比橘（jú）子、柠（níng）檬还棒。

营（yíng）养非常丰富对（duì）不对？其（qí）特殊的气（qì）味（wèi）是其中含有一（yī）些易挥发的（de）萜类、半萜类位置，混杂了柑橘、樟脑等神奇的气味（wèi）（所以（yǐ）有人爱，也（yě）有人恨）。

这些成（chéng）分都（dōu）没有（yǒu）回（huí）奶作（zuò）用，说香椿回奶（nǎi）也是没有科（kē）学（xué）依（yī）据的。

我们亲（qīn）眼看到（dào）过，有的哺乳妈妈饮食一天到晚就是水煮（zhǔ）菜、清蒸鱼、小米粥、煮鸡蛋，根本看不到红（hóng）烧、炒菜的身影（yǐng）。

究其原因，家里人认为这些调（diào）料都（dōu）是（shì）回奶的，所（suǒ）以不敢给产妇做，看着产妇（fù）吃的寡淡，忍不住要唠叨（dāo）几句。

我们建议大家饮食清淡（dàn）一些，水煮（zhǔ）和清蒸能减少油（yóu）脂和盐分（fèn）的摄入，确实是很健康的烹调方式，如果产妇喜（xǐ）欢，也无（wú）可厚非。

但是并不是说（shuō）酱油（yóu）、花椒、大料之类（lèi）的就是（shì）回奶的，清淡不（bú）是说不能（néng）用这（zhè）些（xiē）调料，少用（yòng）适量即可。但是调味料（liào）吃多了也容易上火，凡事适可而止，偶尔换个口味也能（néng）调剂一下心情呢~

这种（zhǒng）是真（zhēn）正（zhèng）的回奶食物（wù）。

一（yī）般我们想（xiǎng）要断奶的话（huà），去医院（yuàn）有的医生就会开维生素B6来帮助回（huí）奶（nǎi）。

富含维生素B6的食（shí）物，一般有大（dà）量的炒麦芽，注意是大量(90g以上），一般我们平常食用的大麦茶之类的，是不会回（huí）奶的，去（qù）韩国餐（cān）厅，大麦茶放心喝吧！

花椒水回奶是比较有（yǒu）效（xiào）的（de）一（yī）种方法，并且不会产生胃肠道不良症（zhèng）状，且用花（huā）椒水回（huí）奶的时间比较短。

花椒水（shuǐ）具体的（de）回（huí）奶（nǎi）方法（fǎ）如下:

1、取6克花椒，加（jiā）水400毫升。

2、浸泡5分钟左右，然后（hòu）煎水煮成200毫（háo）升的花椒（jiāo）水。

3、再加红糖30-60克，于断乳（rǔ）当天趁热一次饮下，每日（rì）1次，约（yuē）1-3天可回奶。

1、生（shēng）麦芽150g加（jiā）冷水500ml熬煮后服用；

2、单独生麦芽或炒（chǎo）麦芽120g，煎服（fú）。

要（yào）想回奶，需要达（dá）到一定剂量，并且也可能因人而异，对于有些（xiē）人（rén）来说（shuō）效果比较明显（xiǎn），有的可能是没（méi）有作用。

其（qí）实，很多的所谓的回奶食物（wù），都（dōu）是（shì）因人而异，也是多（duō）种原因交替作用的结果。

可（kě）能有的（de）妈妈（mā）中午吃了韭菜（cài）饺（jiǎo）子（zǐ）回头就生气（qì）了，使乳汁减少。其实不是（shì）韭菜的原因，而是生气导致的泌乳减少。

哺乳妈妈们饮（yǐn）食方面要注意的是增加蛋白质（瘦肉（ròu）、牛奶、鱼，蛋等）摄入，尽量避（bì）免辛辣和刺激性（xìng）气味的食物（wù）（大蒜、洋葱（cōng）、辣椒等）。

同时多喝（hē）水（shuǐ）、增加刺激，回奶的食物的问（wèn）题，真的不用太在意。

吃什么、怎么（me）吃，都不是那么的重（chóng）要，重要的是吃的开心、吃的高兴。