月嫂们是否还在为宝妈们（men）奶水不足而苦苦思索，用下面几款食材，轻松给宝（bǎo）妈下奶，喂养宝宝（bǎo）不用愁。
01
黑（hēi）芝麻
功效：
黑芝（zhī）麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵（luǎn）磷脂、钙、铁、铬等营养成分.
有（yǒu）健胃、保肝的作用，同时可以增加体（tǐ）内黑（hēi）色素（sù），有利于头发生（shēng）长。同时（shí）有滋补肝肾、益血润肠、通（tōng）便、通乳的功能。
美食（shí）烹饪：
黑芝麻（má）糊（hú）、芝麻核桃粥（zhōu）、芝麻杏仁、黑芝（zhī）麻枣（zǎo）粥等
02
虾
功效：
虾的营（yíng）养价值极高（gāo），能增强人体的免疫（yì）力和性功能，抗早衰。并且有壮（zhuàng）阳益肾、补精（jīng）、通（tōng）乳的功能。
虾（xiā）的营养价值极高，能增强（qiáng）人体的免疫力和性功能，抗早衰。并且有（yǒu）壮阳益肾、补精、通（tōng）乳的（de）功能。
美食烹饪：
鲜虾炒、烧、炖皆可。
03
鲤鱼
功效（xiào）：
消除下肢水肿及胎气不安。还可治咳逆上气、黄（huáng）症（zhèng）。能发汗，治咳（ké）嗽（sòu）气喘，催乳汁和消肿。疸、口渴，通利小便。
作（zuò）鲋，有（yǒu）温补作用，去冷气、胸（xiōng）闷腹胀、上腹积聚不适等
美食烹饪：
鲤鱼汤
04
丝（sī）瓜
功效：
具（jù）有清（qīng）热、解毒、凉血止血、通经络、行血（xuè）脉、美（měi）容（róng）、抗癌等功（gōng）效（xiào），并可治疗（liáo）诸如痰喘咳嗽、乳（rǔ）汁不通、热病（bìng）烦渴（kě）、筋骨（gǔ）酸痛、便血等（děng）症状。
美食烹饪（rèn）：
丝瓜去皮可炒（chǎo）食、烧食（shí）、做汤食或榨汁用以食疗。
05
茭（jiāo）白
功效：
清湿热、解毒、催乳汁。抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成，使皮肤润滑（huá）细（xì）腻。适（shì）宜高血（xuè）压病人、黄胆肝（gān）炎患者、产后乳汁缺少的妇（fù）女。
美（měi）食烹饪：
素炒茭白、油焖茭白等。
1、茭白（bái）性寒能发（fā）旧病，有肠胃虚寒及疮疡化（huà）脓者勿食。
2、茭（jiāo）白属酸性食物，服用磺胺药时禁食茭白。
06
木瓜
功效：
健脾消食、补（bǔ）充营养、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痉挛。
美食烹饪：
木瓜茶、木（mù）瓜（guā）花生大枣（zǎo）汤、木瓜（guā）鲫鱼汤等。
07
小米粥
功效：
小米（mǐ）每100克（kè）含有胡萝卜（bo）素（sù）则达0.12毫克，维生素B1的（de）含量（liàng）位居所有（yǒu）粮食（shí）之首（shǒu），等重量的小米中含铁量比大米（mǐ）高一倍（bèi）。小米能开肠胃、补虚损、益丹田。
适用人（rén）群：
可用于气血（xuè）亏损、体质虚弱、胃纳（nà）欠（qiàn）佳（jiā）者。
08
紫米粥
功效：
紫米比一般的（de）白米营养价值要高，富含铁、锌、锰（měng）、铜等（děng）微量（liàng）元素，其蛋白质含量要（yào）高30%，脂肪酸和维生素的含量也比白（bái）米高（gāo）。紫（zǐ）米有补气益血、滋阴补肾功（gōng）效。
适用人（rén）群：
益于营养（yǎng）不良，体质虚弱者。
哺乳期（qī）的妈妈属（shǔ）于特殊（shū）人群，因为（wéi）哺（bǔ）乳期妈妈的营养物质有（yǒu）可能会随着乳汁传（chuán）入到宝宝（bǎo）体（tǐ）内（nèi），所以（yǐ）哺乳期的饮食更是要（yào）慎重，那（nà）么哺乳期有什么水果是不能吃的呢？
哺乳期不能多吃什么水果？
芒（máng）果
芒果芒果性质湿毒，含有致敏性蛋白（bái）、果（guǒ）胶、醛（quán）酸，对（duì）皮肤黏膜（mó）有很大的刺激作用，若哺乳期妈妈经常吃（chī）芒（máng）果，湿热和这些致（zhì）敏（mǐn）性物质会通过乳汁传给宝宝。
导致（zhì）宝宝很（hěn）容（róng）易（yì）发（fā）热毒而（ér）得湿疹胆（dǎn）黄，并（bìng）且还（hái）在哺乳期的宝宝对过（guò）敏毒素是没有抵抗能力的，很（hěn）容易过（guò）敏。
西瓜
哺（bǔ）乳（rǔ）期的宝宝（bǎo）肠胃很（hěn）脆（cuì）弱又（yòu）敏（mǐn）感，所（suǒ）以妈妈经常吃寒（hán）凉性（xìng）的（de）水（shuǐ）果，这些寒（hán）性物质也会被（bèi）宝（bǎo）宝吸收，导致宝宝（bǎo）肠胃不（bú）适，腹（fù）泻（xiè）严重，还（hái）有引发湿疹或是加（jiā）重湿（shī）疹。
荔枝
荔枝是（shì）热（rè）性水果，如果哺乳期妈妈大量的进食（shí）荔枝（zhī）会导致上（shàng）火。
宝宝通（tōng）过吸收（shōu）乳汁（zhī）的热性物质（zhì）也会上火，导致宝宝容易（yì）烦躁不安、不喜吃奶，还会诱（yòu）发湿疹（zhěn）或（huò）加（jiā）剧（jù）湿疹，引起（qǐ）便秘、便（biàn）血等问题。
山竹
山竹性寒，如果哺乳（rǔ）期妈妈（mā）经常（cháng）食用（yòng）山（shān）竹（zhú）会导（dǎo）致脾（pí）胃虚弱或是腹泻（xiè）腹痛，也会（huì）间接引起（qǐ）宝宝湿疹和腹（fù）泻。
而且山竹糖分很高，体质虚寒（hán）和患（huàn）有心（xīn）脏病（bìng）、肾（shèn）病、糖尿病的妈妈一定要慎食。
石榴
大量进（jìn）食石榴会导致哺乳期妈妈便秘，而（ér）且宝宝的胃（wèi）肠功能还不完善，容（róng）易受刺激而引起（qǐ）肠胃不适，出现腹泻（xiè）、反酸、呕吐等反（fǎn）应。
并且哺乳期（qī）妈妈若有实热积滞的问题，或是糖（táng）尿病、尿道（dào）炎、便（biàn）秘患者（zhě）的话，都是不宜食用石（shí）榴（liú）的哦（ò）。
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