周二分享 | # 月子餐食谱（pǔ）#
产（chǎn）后（hòu）第七天【小知识】
今天是产后的第7天
你（nǐ）刚刚回到家
亲朋（péng）好友都会赶来探望（wàng）
在狭小的空（kōng）间里
人一多就会使空气较差
而且吵吵闹闹 让你和宝宝都休息不好（hǎo）
这个（gè）时候让你的家（jiā）人引（yǐn）导访客文（wén）明探望
尽量（liàng）不要挤在你的房间里哦~
早餐（cān）(07：00)
珍月（yuè）茶 百合莲子粥
排恶露
早点(10：00)
芝（zhī）麻花生粥
安心（xīn）养神
午餐(12：00)
菠菜木耳猪肝汤（tāng） 红枣黑米粥
健脾（pí）和胃
午点(15：00)
玉（yù）米（mǐ）粒（lì）炒杏鲍菇 肉（ròu）末蒸丝瓜
养血明目
晚餐(18：00)
芥菜瘦肉豆（dòu）腐汤 松子（zǐ）粥
补气养血
晚点（diǎn）(21：00)
小（xiǎo）白菜炒黄豆芽 豌豆牛肉粒（lì）
滋阴润肠
（所有月子餐搭配，仅供（gòng）参考，过（guò）敏（mǐn）体质根（gēn）据个人体质选择食谱）
01
— 玉（yù）米（mǐ）粒炒杏（xìng）鲍菇（gū） —
食材准备
杏鲍菇120g 玉（yù）米（mǐ）粒80g 彩椒50g
制作步骤
1、杏鲍菇洗净（jìng）切丁（dīng）；彩椒洗净切丁；玉米粒洗净。
2、锅中注入清水烧（shāo）开，加盐、食用油，倒入玉米粒煮约一分钟，倒入杏鲍（bào）菇煮沸，放入（rù）彩（cǎi）椒丁（dīng）煮半分钟，捞出（chū）沥干。
3、用（yòng）油起锅，放入姜片炒匀，倒入（rù）焯过水的食材炒匀，加盐、水淀粉炒匀即可（kě）。
02
— 菠（bō）菜木耳猪肝汤—
食材准备（bèi）
菠菜80g 木耳10g 猪肝80g
制作步骤
1、猪肝（gān）用（yòng）水反复洗几次，切（qiē）成片状，再用（yòng）水冲洗一下，沥干备用。
2、菠菜洗净切段；木耳洗净，用水浸软（ruǎn），撕（sī）成小朵。
3、国内注油烧热，爆（bào）香姜片，放入猪肝炒（chǎo）至变（biàn）色，倒入适量水，以大火煮沸，转小（xiǎo）火（huǒ）慢炖（dùn）10分钟。
4、放入（rù）木（mù）耳，小火慢（màn）炖（dùn）至食材（cái）熟透（tòu），放入（rù）菠菜稍煮片刻（kè），加盐调味即可（kě）。
03
— 小白菜（cài）炒黄豆芽 —
食材准备
小（xiǎo）白菜120g 黄豆芽70g
制作步骤
1、将洗好的小白（bái）菜切成段，黄豆（dòu）芽洗净，沥干水分备（bèi）用。
2、用油（yóu）起锅，放入备好的姜片爆（bào）香，倒入黄豆芽，拌均匀，放入切（qiē）好的小白（bái）菜翻炒均（jun1）匀，
3、加入盐（yán）、水（shuǐ）淀粉，炒匀即（jí）可。
【饮食（shí）误区--产后服用（yòng）鹿茸】
鹿茸具有（yǒu）补肾壮阳、益精养血之功效
对于（yú）子宫虚（xū）冷、不孕等（děng）妇科阳虚病症
具（jù）有（yǒu）较好的作用
因此，很多人认为产后（hòu）服用（yòng）鹿（lù）茸
会有利于产妇身（shēn）体尽（jìn）快康复
但产（chǎn）妇（fù）在（zài）产后容（róng）易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺（wàng）
如（rú）果服用鹿茸会（huì）导致阳气更旺，阴气更（gèng）损
造成（chéng）血不循经等阴道不规则流血症状
所（suǒ）以要注意（yì）哦~
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